Actividades Durante el Embarazo

Conforme el embarazo va avanzando, las actividades diarias se vuelven más complicadas por el volumen del bebé, por lo que al sentarse y ponerse de pie deben de hacerlo con calma, así como al flexionarse y levantar objetos del piso, lo deben hacer cuidando su postura para no lesionarse la espalda. Ahora, es normal que las mujeres requieran ir al baño con mayor constancia, así que levántense con cuidado y busquen que en el baño, puedan tener algún soporte al momento de vestirse y sobre todo, tengan cuidado con las superficies húmedas porque pueden aumentar considerablemente el riesgo de una caída.

Queremos comentarles que caminar puede ayudar a aliviar la tensión muscular que se genera durante el embarazo, pero también ayuda a prevenir la acumulación de líquidos, por lo que les recomendamos que cada vez que les sea posible, caminen para mantener activa la circulación sanguínea de su cuerpo.

Dentro de las actividades durante el embarazo está el trabajo diario, es decir, las labores de oficina, por lo que es importante que tomen descansos y se sienten en una postura correcta, así que verifiquen que su silla tenga un asiento que se ajuste en cuanto a altura e inclinación, que tenga apoyabrazos ajustables y cojines firmes en el asiento y el respaldo, todo para que tengan un buen soporte lumbar y le sea más sencillo a la futura mamá ponerse de pie o pasar más tiempo sentada allí.

Otra de las actividades durante el embarazo que hay que tomar con calma es el conducir, es muy importante que lo hagan con precaución y que no dejen de prestar atención al volante mientras lo hacen, pero cuando ya lleguen al último trimestre del embarazo, lo ideal será que ya no lo hagan y se limiten a ser copilotos, ya que en caso de accidente, un impacto en el volante no será un riesgo para la salud del bebé y la suya.

Finalmente les recomendamos poner atención a lo que su cuerpo les dice, es importante que si se cansan, tomen un descanso y hasta se puedan dar un masaje en la zona donde hay más tensión y no olviden que elevar los pies con un banquito o una almohada, ayudará a reducir tensión en la espalda y con ello se aminorará las posibilidades de tener venas varicosas o coágulos en las piernas.

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