beneficios de realizar ejercicio en el embarazo

Siempre se ha especulado sobre las ventajas y desventajas de realizar ejercicios durante el embarazo. Hasta esta época se pensaba que el ejercitarse durante el embarazo no era aconsejable. Sin embargo, ya está demostrado que el hacer ejercicios en esta etapa es beneficioso para la salud de la mujer embarazada, así como para la preparación y recuperación después del parto.

   

Pero, aun así, un porcentaje muy bajo de las mujeres embarazadas practican deporte de forma regulas y adaptadas a sus necesidades. El ejercicio en general durante el embarazo solo dependerá de cada mujer, pero sus beneficios son universales.   

Cuidar la Espalda

Alivia los malestares que se derivan del crecimiento del bebé. Ya que a medida que este crece van ganando peso, y la espalda de la mujer va soportando esos kilos de más y el deporte te ayudara a cuidar la espalda y fortalecer la musculatura de todo el cuerpo.  

Ayuda a Descansar Mejor

Si se realiza deporte este te ayudará a descansar mucho mejor y reducirá el riesgo de depresión gestacional o postparto.

Controla el Peso

Otro beneficio de hacer alguna actividad física controlada durante el embarazo es que puedes mantener el peso. El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir enfermedades como hipertensión, diabetes o de padecer un parto prematuro gracias a la obesidad o el aumento de peso durante el embarazo.

Mejora y Fortalece el Corazón

Mejoría en la condición cardiorrespiratoria de la mujer. Las embarazadas que hacen ejercicios poseen una mejor circulación sanguínea y más oxígeno en el organismo. Además de que un estudio realizado por unos investigadores de Kansas City University of Medicine and Biosciences indican que hacer ejercicios mientras se está embarazada no solo beneficia a la madre, sino también al bebé, porque fortalece su corazón.

Te Prepara para el Parto

Y para finalizar, ejercitarse en el embarazo te ayuda a estar mejor preparada para el parto y a gestionar el dolor a la hora del parto. El ejercitarte durante el embarazo reduce no solo el dolor si no que tonifica y genera la elasticidad en el área del abdomen y la pelvis, por lo tanto, el organismo está capacitado para el momento del parto.        

Y para finalizar, ejercitarse en el embarazo te ayuda a estar mejor preparada para el parto y a gestionar el dolor a la hora del parto. El ejercitarte durante el embarazo reduce no solo el dolor si no que tonifica y genera la elasticidad en el área del abdomen y la pelvis, por lo tanto, el organismo está capacitado para el momento del parto.

Pues ya puedes ver que los beneficios que trae el realizar algún deporte durante el embarazo son muy amplios para ti y el futuro bebé. Te sugiero que realices ejercicios luego de dar a luz para favorecer la recuperación después del parto, pero siempre bajo la supervisión de un especialista.   

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