disminuye el estreñimiento en el embarazo

El estreñimiento en el embarazo es una de las manifestaciones más frecuente en esto 9 meses de gestación. Y esto es debido al elevamiento de las hormonas progesterona que perjudica la movilidad intestinal. Igualmente, como es normal el desarrollo del bebé en el útero hace presión en el intestino que también provoca el estreñimiento en el embarazo. Aquí te explicaremos una serie de instrucciones para disminuir el estreñimiento en el embarazo.

Instrucciones:

  • Una alimentación llena de verdura, hortalizas, frutas con piel. Esta piel tiene resultados muy beneficiosos para el estreñimiento en el embarazo.  

  • Consumir cereales integrales, pan integral, arroz integral pero no el blanco, ya que este produce efectos contrarios. Los alimentos integrales son muy ricos en fibras.

  • Debes disminuir el consumo de arroz, este alimento es astringente, y si lo consumes es mejor hacerlo acompañado de verduras, ensalada o mezclado con legumbres.

  • Si quieres reducir el estreñimiento en el embarazo toma jugos de fruta con aceite de canola, este debe ser preparado con tres o cuatro higos, estos lo debes dejar macerar en agua por seis horas como mínimo.

  • Se recomienda tomar muchos líquidos, de 1.5 a 2 litros por día (esto equivale a 6-8 vasos) que puede ser de agua, infusiones suaves, zumos naturales (con pulpa) y caldos de verdura.

  • Consume kiwi, zumo de naranja o ciruelas pasas deshidratadas en ayuna.

  • Tomar café solo o beber un vaso de agua tibia en ayuna te ayudara a reducir el estreñimiento en el embarazo.

  •  Toma colados de manzanas y ciruelas pasas en la mañana.     

  •  Incorpora salvado de avena a tus yogures.

Este escrito es solo de información. Te recomiendo que visites a tu medico si presentas cualquier tipo de malestar.  Recuerda que el estreñimiento en el embarazo se puede tornar intolerable.  

  • 1/1
Si te gusto este Artículo presiona el Botón Compartir
Articulos Relacionados de Maquillaje

Te Puede Interesar Leer

loading...